비트차부작용 레드비트 효능과 먹는법
2020. 3. 22. 2010건강정보 고지혈증 개선에 도움되는 비트 혈관 노폐물을 제거하는 깨끗한 산소를 공급해줍니다. 비트 영양소 1 나트륨 3 섬유소 4 비타민 1 항암효과 및 면역력 강화 비트의 붉은색 색소는 베타인이라는 성분으로 세포 손상을 자제하고 항산화 작용을 하여 암 예방과 염증 완화에 효과가 있습니다.
비트 효능 소화 증진
레드비트의 효능 소화 증진
레드비트는 소화를 돕고 장을 튼튼하게 합니다. 섬유질은 여러 작용으로 건강을 돕습니다. 그중 하나가 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하는 것입니다. 배설을 도와 노폐물이 장 내에 쌓이는 것을 막고, 장 건강에 이로운 박테리아 증식을 돕습니다. 질병관리본부 자료에 의하면, 2015년도 우리나라 성인의 하루 평균 섬유질 섭취량은 22.7g으로, 하루 권장 섭취량의 70 정도입니다.
건강을 위해 더 많이 섭취해야 합니다. 소화가 잘 안되거나 장이 건강하지 않으신 분들은 이렇게 섬유질이 많은 음식이 도움 될 것입니다.
비트 효능 두뇌건강
레드비트의 효능 두뇌 건강
레드비트는 두뇌 건강에 좋습니다. 나이가 들어가면서 우리 몸의 모든 기능은 점점 저하되는데, 뇌 기능도 마찬가지입니다. 그리고 이것은 치매로 이어지기도 합니다. 중앙치매센터 자료에 의하면, 2016년 현재 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매로 고생하고 있고, 고령사회로 접어들었으므로 이 비율은 점차 높아질 것입니다. 레드비트는 뇌에 혈액 공급을 늘리고, 인지 기능을 높이며, 치매 위험을 낮추는 효능이 있다는 연구결과가 있습니다.
레드 비트 뿌리에는 초산염이 많이 포함되어 있습니다. 초산염은 구강의 좋은 균들과 만나 아초 산염 변하는데, 아초 산염은 신체의 혈관을 확장시켜 혈압을 내려주고 특히 산소가 결핍되어 있는 부위의 혈류와 산소를 증가시킵니다. 초산염은 비트 외에도 시금치, 상추, 셀러리, 양배추 등의 엽녹 야채에 많이 포함되어 있습니다.
비트 효능 해독작용
레드비트의 효능 해독작용
레드비트는 해독 작용의 효능이 있습니다. 레드비트에 함유된 베타 레인의 효능 중 하나는 해독 작용입니다. 해독 작용은 간 건강에 매우 중요합니다. 독성은 질병의 원인이며, 해독 작용은 간이 무리하지 않도록 도와줍니다. 흔히 간은 소리 없는 장기라고 합니다. 스스로가 증상을 드러내지 않다가 정작 이상을 느껴 확인하면 이미 손을 쓸 수 없는 상황에 이르기 때문입니다.
그래서 간 건강은 더욱 신경 써야 합니다. 평소 해독 효능이 있는 식품 섭취로 도움을 얻을 수 있을 것입니다.
비트 효능 체중감량 다이어트
레드비트의 효능 체중감량 다이어트
레드비트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 여러가지 방식으로 체중 감량을 도울 수 있습니다. 먼저, 저칼로리 음식입니다. 100g에 43kcal에 불과하고 수분 함량이 많습니다. 그리고 단백질과 섬유질 함량이 많습니다. 섬유질은 소화를 지연시키고 포만감을 오래 유지해 추가 섭취를 막아줍니다. 혈당 부하는 3으로, 혈당에 미치는 영향이 매우 적습니다.
따라서 레드비트는 체중 감량에 좋은 음식이라 할 수가 있습니다.
레드비트를 안전하게 먹는 방법
생비트는 약간의 독성이 있어서, 위장이 약하신 분들이라면 비트를 약 15분정도 찌거나 익혀서 드시는게 좋습니다. 다만 생으로 먹어야만 안토시아닌 등 영양성분을 그대로 섭취해볼 수 있기 때문에, 소량을 생으로 먹는 것도 방법입니다. 열을 가하면 안토시아닌이 파괴된다고 하네요. 비트를 깍둑썰어서 물에 잠기게 삶거나 찜기를 이용하면 영양손실을 최소화 할 수 있다고 합니다. 비트를 즙을 내서 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
또한, 비트 분말 가루를 구매해서, 요거트나 우유등에 타서 먹는 방법도 좋습니다.
1 과다. 섭취 주의 다량의 옥살산염이 포함되어 있는 비트는 칼슘과 결합하여 신장결석의 위험을 높이게 됩니다. 전문가들에 따르면 신장결석으로 고생하고 있다면 섭취를 중단하거나 줄이도록 권장합니다. 비트에 들어있는 식이 질산염은 과다. 섭취할 경우 헤모글로빈을 변성시킨다는 보고가 있어 영유아나 어린이가 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 그리고 비트는 평소 소화력이 약한 인원은 주의하시는 것이 좋으며 과잉섭취를 할 경우 복통이나 설사 등을 유발한다고 합니다.
특히 과민성대장증후군 환자는 비트를 섭취하지 않는 게 좋습니다. 2 대변이나 소변이 붉게 나오는 경우 이는 부작용이 아니라 레드비트의 알칼로이드 성분이 체내의 쌓인 노폐물을 배출시키면서 생기는 일시적인 현상이라고 합니다. 3 알레르기 반응 드물지만 비트 섭취가 인체가 과민하게 반응하여 급성 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
자주 묻는 질문
비트 효능 소화 증진
레드비트의 효능 소화 증진레드비트는 소화를 돕고 장을 튼튼하게 합니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
비트 효능 두뇌건강
레드비트의 효능 두뇌 건강레드비트는 두뇌 건강에 좋습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
비트 효능 두뇌건강
레드비트의 효능 해독작용레드비트는 해독 작용의 효능이 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
댓글